改善循環，血氣暢通溫暖全身

　　冬季不僅天氣寒冷，空氣也十分的幹燥，對於我們嬌嫩的肌膚而言是非常可怕的，很容易因為缺水導致皮膚幹裂，身上瘙癢起皮屑、改善循環問題臉上粗糙刺痛。這個時候我們往往會選擇各種護膚品與化妝品來養護肌膚，殊不知這是舍本求末。
　　養護我們的肌膚，我首先要了解自己的皮膚，我們常說的皮膚其實是人體中的表皮層，屬於複層鱗狀上皮，角質形成細胞又稱上皮細胞，占表皮細胞的95%以上，代謝活躍，能連續不斷地進行細胞分化和更新。但是當外部環境幹燥，改善手腳冰冷再次細胞很容易因為缺水而失去活性，至此引發一系列的皮膚問題。
　　我們傳統醫學中認為，血氣通暢使得面色紅潤，惡劣的天氣固然對皮膚影響很大，但是如果我們自身血氣旺盛，分泌出來的體表津液充足，那麼皮膚問題就會自然而然地解決。所以歸根到底還是要靠提升自身體質來解決皮膚問題，代謝不好依靠護膚品、化妝品這些外物來維持，也許會起到一時的效果，但是從長期來看卻是不可取的。
　　除此之外，瑜伽運動的減肥與塑形效果都非常好，經常練習可以促進腸道蠕動，提升新陳代謝，身體充分的吸收營養物質，加速體內毒素的排出，更有效地替換幹枯細胞，時刻保持皮膚紅潤有光澤，跟著下面這些瑜伽動作展開練習，關愛肌膚，更關心健康。
　　養生保健瑜伽一：戰士一式扭轉(左)
　　動作詳解：
　　緩慢地呼氣，身體再次向下更多，順勢落下雙手，俯身向下，屈膝，右臂抵於前方膝關節外側，雙手合掌，呼氣時蹬腳跟，抬起後方大腿向上，戰士一式扭轉。
　　在這裏停留五組呼吸，呼氣時後方的手臂用力推動前方手掌，感受整個胸椎增強扭轉，呼氣時後方的腳跟向後延伸，幫助大腿向上提送，維持後方大腿內旋。
　　養生保健瑜伽二：三角式(左)
　　動作詳解：
　　緩慢地吸氣，延伸脊柱，呼氣轉左腳向後九十度，右腳內扣，手臂帶動身體向左向下，下方手掌輕推地，上方指尖對抗上提，維持後方臀肌收縮，保持側腰等長伸展。
　　每一次吸氣時，嘗試讓下方的側肋尋找腋窩靠近 ，將下方側腰更多的延伸，呼氣時右方的臀肌收縮，維持骨盆的穩定，緩慢地吸氣，手臂帶動身體向上，呼氣時放松整個肩膀。
　　養生保健瑜伽三：挺屍式
　　動作詳解：
　　雙腿依次向前的打直，腳趾尖向外，外八字打開，掌心向上，呼氣時輕柔地閉上眼睛，挺屍式休息。在這裏更多的觀察自己的呼吸狀態，不用刻意的保持，只是靜靜地觀察，觀察呼氣時所帶給身體的感受。
　　觀察吸氣時整個胸腔、腹部的起伏，讓大腿自然的放松向外，肩膀外援向下，尋找瑜伽墊面，保持你身體的穩定及呼吸的放松，放松 你的嘴唇、牙齒以及你的舌頭。